冷え性の改善

●冷え性の症状

手足が冷えて辛い冷え性。冷え性には、手足の冷えだけではなく、その他にも厄介な症状があります。頭痛や肩凝りが気になってしまったり、風邪をひきやすくなってしまったり、お腹が痛くなりがちになったり、生理周期が乱れたり、疲れやすくなってしまったりと、冷え性の症状はやっかいなものばかりです。

●腸を温める

冷え性は腸が冷えることが原因です。腸を温めるのに効果的なのが入浴です。入浴方法を半身浴にしてみることがベストです。毎日入るお風呂も少しの工夫で冷え性改善に近づけます。

●半身浴で30分以上

お湯の温度は熱過ぎない温度がおすすめで、40℃前後で最低でも30分以上つかるのが良いでしょう。半身浴で体の内蔵が温まるのは20分過ぎぐらいからです。シャワーだけで済まさずに、湯船にお湯をためて入るようにしましょう。

●冷え性効果抜群の腹巻

身につけるものでも、冷え性の改善に効果的なものがあります。それは腹巻です。冷え性の場合は、特に手足が冷えるので、靴下や手袋ばかりに気持ちが向いてしまいますが、実はお腹を温めるということが、冷え性対策には欠かせません。

●お腹を温めることは大事

お腹を温めれば、お腹で温められた血液が全身を回るので、冷え性の改善に効果があります。節電の冬なので、お店にいくと色々な種類の腹巻が売られていて、選ぶだけでも楽しめます。

●生姜は毎日摂取する

食事面でも、冷え性の改善を目指すヒントが隠れています。冷え性の改善と聞いて真っ先に思い浮かぶのが、しょうがです。生姜は内蔵を温める効果があるので食事に使うのみいいですし、生姜紅茶にして飲むと毎日取りやすいです。

その他には血液サラサラ効果のある食べ物、とうがらしやニンニクなどの香辛料や、ニンジン、かぼちゃがおすすめです。

バランスの良い食事、運動、生活リズムの改善を心がけると、冷え性の改善に役立ちます。