血行不良の改善

●血行不良の障害

血行不良になると、冷え性になったり、頭痛・腰痛に悩んだり、肩凝りがあったり、ニキビが出来やすくなったりとイヤなことばかり。血行不良を改善する方法をまとめてみました。

●交感神経に刺激

血行不良を改善するには、入浴方法を見直してみる事をおすすめします。半身浴したり、足湯に浸かったりする事で、交感神経に刺激を与えると、血行不良の改善に効果があります。

●運動を始めてみる

運動不足の人は、運動を始めてみるのも血行不良の改善の近道です。筋肉には体温をコントロールするはたらきがあるので、筋肉をつけると血行不良の改善に効果的です。

『いきなり運動するのはちょっと・・・。』と言う方には、ストレッチやマッサージがおすすめです。

●食生活を見直す

食生活を見直すことも、血行不良の改善のためには大切なことです。体を温める機能のある食べ物、しょうが・にんにく・にら・トウガラシ・かぼちゃなどを食べると体が内側からポカポカしてきます。

ビタミンEは、血行不良の改善に効果があるので、ビタミンEを多く含むナッツ類や小麦の胚芽やウナギを食べるのがおすすめです。

●温め効果がある生姜紅茶

私のおすすめは生姜紅茶です。生姜は内蔵を温める効果があり紅茶にもあります。生姜入の紅茶を買ってきても良いですし、生姜をおろして紅茶に入れてもいいと思います。寒くなるとコーヒーを飲む方が多いですが、コーヒーは体を冷やす飲み物なので注意してください。