エストロゲンを増やす

●エストロゲンを増やす四つのポイント

エイジングや、ストレスによって女性ホルモンの分泌量は低下してしまいます。女性ホルモンを増やす方法をまとめてみました。女性ホルモンエストロゲンを増やすには四つのポイントがあります。

●イソフラボンを摂取する

1つ目のポイントは、エストロゲンと同じ作用があると言われているイソフラボンを摂取することです。イソフラボンは大豆製品に多く含まれているので、納豆や豆腐などの食品か豆乳などから摂取することもできます。効果的なのはイソフラボンのサプリではないでしょうか。

●女性ホルモンの分泌をアップさせる

2つ目のポイントは、ズバリ！恋をすることです。結婚当初は、大好きな旦那さんにときめいたりしていても、毎日の生活や育児ですっかり恋愛感情を忘れていませんか？たまには夫婦水入らずでデートをして恋愛のドキドキ感を味わいましょう。そんな恋する気持ちを取り戻すと、女性ホルモンの分泌がアップします。

●脳を刺激してみる

3つ目のポイントは、感動することです。小説を読んだり、ドラマを見たり、映画を見たり。感動するという気持ちを持つ事で、脳が刺激されて女性ホルモンの分泌がアップします。また夢中になれる趣味を見つけることも効果的です。趣味に集中して楽しむことで、大脳辺緑系が刺激されて女性ホルモンの分泌がアップします。

●アロマテラピー

4つ目のポイントは、香りです。アロマテラピーも女性ホルモンを増やすためには効果的です。特に、『アニス』や『フェンネル』という精油が効果的です。